ПОБУДОВА ТРЕНУВАЛЬНОГО ПРОЦЕСУ ЛИЖНИКІВ-ГОНЩИКІВ ВИСОКОЇ КВАЛІФІКАЦІЇ, ЩО СПЕЦІАЛІЗУЮТЬСЯ У СПРИНТЕРСЬКИХ ВИДАХ ГОНОК
Ключові слова:
лижні перегони, спринт, висококваліфіковані лижники-гонщики, тренувальний процес, спеціальна витривалість, регламентовані м'язові й змагальні навантаженняАнотація
У представленій статті розглядаються питання побудови тренувального процесу спортсменів високої кваліфікації, що спеціалізуються у лижному спринті, на основі застосування високоінтенсивних м'язових навантажень, спрямованих на розвиток функціональних можливостей основних систем енергозабезпечення й фізичних якостей, що є структурними елементами спеціальної витривалості. У процесі роботи було встановлено, що сумарний обсяг регламентованих м'язових навантажень відносно змагальних у річному циклі у висококваліфікованих лижників-гонщиків може мати співвідношення 3:1 і сприяти відносно рівномірному розподілу високоінтенсивної м'язової роботи на всіх етапах підготовки. Причому на етапі безсніжної підготовки підготовчого періоду регламентоване м'язове навантаження виступає як компенсаторний механізм недостатнього обсягу роботи в IV зоні інтенсивності, у якій ведеться змагальна діяльність у лижному спринті. Розподіл загального обсягу циклічної роботи із зон інтенсивності на різних етапах річного циклу дозволило встановити роль і місце регламентованих м'язових навантажень при формуванні обсягу високоінтенсивної м'язової роботи, що визначає успішність виступу у лижному спринті.Посилання
Бернштейн Н.А. Физиология движений и активность. М. : Наука, 1990. 495 с.
Власов Н.Г. Развитие специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков на основе предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом в годичном цикле подготовки: дис. ... канд. пед. наук / Н.Г. Власов; ВНИИФК. – М., 1998. – 187 с.
Головачев А.И. Влияние однократных предельных мышечных нагрузок различной длительности на динамику показателей специальной выносливости юных лыжников-гонщиков / А.И. Головачев, В.К. Кузнецов, С.А. Чулков, С.В. Широкова // Вестник спортивной науки. – 2007. – № 4. – С. 13–18.
Запорожанов В. А. Контроль в спортивной тренировке. К.: Здоров’я, 1988. 144 с.
Колыхматов В.И. Динамика интенсивности змагальної деятельности спортсменов высокой квалификации в лыжном спринте / В.И. Колыхматов, Ю.М. Каминский, А.И. Головачев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2014. – № 8 (114). – С. 83–88.
Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте./ Общая теория и ее практические приложения. К.: Олимпийская литература, 2004. С.301-314.
Мулик. В., Хохлов Г. Сравнительный анализ змагальної деятельности на различных дистанциях лыжных гонок. // Наука в олимпийском спорте. 2004. №1. С.31-38.
Мулик В. В. Планування загальної діяльності юних біатлоністів протягом річного макроциклу // Слобожанський науково-спортивний вісник : [наук. - теорет. журн.] Харків : ХДАФК, 2015. № 6(50). С. 99-103.
Разумовский Е.А. Совершенствование специальной подготовленности спортсменов высшей квалификации (на материалах циклических видов спорта): дис. ... д-ра пед. наук в форме науч. докл. / Е.А. Разумовский; ГЦОЛИФК. – М., 1993. – 79 с.
Раменская Т.И. Лыжный спорт: учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. – М.: Флинта; Наука, 2004. – С. 199–219.
Спорт высших достижений и подготовка национальных команд к Олимпийским играм / В.Н. Платонов. – М.: Советский спорт, 2010. – 310 с.
Янсен П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: пер. с англ. / П. Янсен. – Мурманск: «Тулома», 2006. – 160 с.
Cross country skiing: handbook of sports medicine and science / ed. by H. Rusko. – Blackwell Science Ltd., Osney Mead, Oxford, UK, 2003. – P. 208.
Sandbakk O. The physiology of world-class sprint skiers / O. Sandbakk, H.-C. Holmberg, S. Leirdal, G. Ettema // Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. – 2011. – V. 21. – Iss. 6. – P. e9-e19.
Wilmore J.H. Physiology of sport and exercise / Wilmore, D.L. Costill. – Champaign Illinois: Human Kinetics, 2004. – 726 p.
