Застосування елементів стретчингу У фізичній реабілітації
DOI:
https://doi.org/10.15391/prrht.2020-5(1).13Abstract
Мета: обґрунтування, застосування стретчингу в процесі фізичної реабілітації. Матеріал і методи: Нами застосовувався такий метод дослідження як аналіз літературних джерел за темою дослідження. Результати: Згідно літературних джерел вправи на розтяжку покращують кровообіг у м’язах, що, у свою чергу, допомагає їх «перезарядити» за рахунок посилення виведення з них молочної кислоти. Такі вправи також сприяють збільшенню споживання кисню й інтенсифікації метаболізму. У процесі фізичної реабілітації вправи стретчинг виконуються після класичного лікувального масажу. Кількість повторів кожної вправи становить 3-4 рази, із затримкою пози не менше 5 секунд. Висновки: Отже, застосування комплексу фізичних вправ за методикою стретчингу сприяє уникненню погіршення кровообігу в м’язах, створенню міцного м’язового корсету, підвищенню еластичності грудних м’язів й є ефективним профілактичним засобом щодо травмування м’язів.
Ключові слова: стретчинг, розтяжка, опорно-руховий апарат, фізична реабілітація.
References
Антонович Б.Р., Алєксєєнко Є.Ю. (2017) Застосування стретчингу в фізичній реабілітації чоловіків 40-50 років з дегенеративно-дистрофічним ураженням хребта у поперековому відділі на амбулаторному етапі. Науковий часопис НПУ імені М.П. Драгоманова. 3К(84). 26-29.
Евсеев Ю.И. (2010) Физическая культура: учебн. пособие для вузов. Ростов н/Д: Феникс.
Жук П.М., Стельмах И.Н., Нычик А.З. (2010) Остеохондроз позвоночника. Лечение и профилактика : [практич. пособ.]. К. : Книга плюс.
Левенець В.М. (2008) Спортивна травматологія. Київ: Олімпійська література.
Левченко В., Вакалюк І., Сарабай Д., Бондаренко В., Досин Д. (2008) Фізична реабілітація при патології опорно-рухового апарату: монографія. Івано-Франківськ: Плай.
Люгайло С., Щербина Д. (2013) Mетодические рекомендации по комплексному использованию физических упражнений в программе реабилитации спортсменов-футболистов после артроскопических вмешательств на коленном суставе. Молодіжний науковий вісник СНУ імені Лесі Українки. 11. 53-56.
Мухін В.М. (2005) Фізична реабілітація: навчальний посібник. К.: Олімпійська література.
Нельсон А., Кокконен Ю. (2008) Анатомия упражнений на растяжку. Минск : Попурри.
Ніканоров О. (2013) Методичні аспекти фізичної реабілітації спортсменів ігрових видів спорту з ушкодженням передньої хрестоподібної зв’язки колінного суглоба. Молодіжний науковий вісник СНУ імені Лесі Українки. 11. 56-61.
Освальд К., Баско С. (2004) Стретчинг для всех. М. : Эксмо.
Передернина Я.Г. (2008) Стретчинг. Самоучитель. 70 упражнений для растяжки мышц и разработки суставов. СПб. : Вектор.
Путкисто М. (2004) Стретчинг. Метод глубокой растяжки. K. : София.
Томпсон В. (2004) Стретчинг для здоровья и долголетия. М. : Феникс.
Чжиюн Фан (2004) Стретчинг для здоровья суставов. Ростов н/Д: Феникс.
Електронний ресурс Режим доступу: https://www.physiopedia.com/Stretching
Електронний ресурс Режим доступу: https://stretchcoach.com/articles/stretching-rehabilitation/
