РОЗВИТОК ВИБУХОВОЇ СИЛИ ТА ГНУЧКОСТІ У ПАУЕРЛІФТЕРІВ-НОВАЧКІВ
Ключові слова:
пауерліфтинг, новачки, сила, гнучкість, кореляціяАнотація
Розроблено методичні вказівки щодо застосування тренувальних вправ для розвитку вибухової сили рук і ніг та рухливості хребетного стовпа у пауерліфтерів-новачків. Рекомендовано використовувати серійно-повторний метод виконання спеціальних фізичних вправ як основний, підбирати навантаження, що дорівнють 50-70 відсоткам від повторного максимуму, виконувати вправи в трьох режимах – статичний, динамічний, статодинамічний, акцентуючи увагу на виконанні долаючої і уступаючої фаз руху.
Посилання
Аксенов М. О. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий : автореф. дис. ... канд. пед. наук : спец. 13.00.04 / Аксенов Максим Олегович ; Бурятский государственный университет. – Улан-Удэ, 2006. – 24 с.
Бельский И. В. Системы эффективной тренировки : Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И. В. Бельский. – Мн. : Вида-Н, 2003. – 351 с.
Бычков А. Н. Статистика командных достижений на экипировочных чемпионатах Европы по пауэрлифтингу 2011-2015 годов / А. Н. Бычков, В. Г. Саенко, А. Ю. Бычкова // Особенности организации физкультурно-оздоровительной деятельности в вузах на современном этапе социально-политического развития России. В 3 т. – Т. 3. Статистика спортивных достижений: матер. Междунар. науч.-метод. конф. – Уфа : Изд-во УГНТУ, 2016. – С. 32 – 37.
Дворкин Л. С. Силовые единоборства : атлетизм, культуризм, пауерлифтинг, гиревой спорт / Л. С. Дворкин. – Ростов-н/Д. : Феникс, 2003. – 283 с.
Дубовой А. В. Тренировочные нагрузки пауэрлифтеров высокой квалификации в годичном цикле подготовки / А. В. Дубовой, В. Г. Саенко // "Probleme actuale privind perfectionarea sistemului de invätämint in domeniul culturii fizice", conf. st. intern. Conferinta stiintificä internationalä "Probleme actuale privind perfectionarea sistemului de invätämint in domeniul culturii fizice" / col. red. : Povestea Lazari [et al.]. – Chisinãu : Editura USEFS, 2013. – P. 456 – 458.
Збандут И. В. Пауэрлифтинг – спорт богатырей / И. В. Збандут. – Маріуполь: ЧП «СВБ-люкс», 2006. – 28 с.
Капко И. О. Критерии отбора спортсменов высокой квалификации, которые специализируются в пауерлифтинге, на этапах максимальной реализации индивидуальных возможностей и сохранения дострижений : автореф. дис. … канд. по физ. воспитанию и спорту : спец. 24.00.01 / Капко Игорь Орестович ; Нац. ун-т физ. воспит. и спорта Украины. – К., 2004. – 18 с.
Котенджи Л. В. Історико-соціальні аспекти світового пауерліфтингу : автореф. дис. ... канд. наук з фіз. виховання і спорту : спец. 24.00.01 / Котенджи Леонід Валентинович ; Дніпропетровський держ. ін-т фізичної культури і спорту. – Дніпропетровськ, 2012. – 20 с.
Пауерліфтинг. Правила змагань / За ред. А. І. Стеценка ; переклад доп. і змін з англ. Т. Г. Ахмамєтєва. – Київ, 2011. – 80 с.
Перов П. В. Содержание физической подготовки на начальном этапе занятий пауэрлифтингом : автореф. дис. ... канд. пед. наук : спец. 13.00.04 / Перов Павел Викторович ; СПбГУФК им П. Ф. Лесгафта. – СПб., 2005. – 24 с.
Саенко В. Г. Соотношение рекордных соревновательных результатов и собственного веса пауэрлифтера / В. Г. Саенко, А. Ю. Бычкова, А. Н. Бычков // Евразийское образовательное пространство : приоритеты, проблемы и решения: Сб. матер. Междунар. науч.-практ. конф. – Оренбург : «Экспресс-печать», 2015. – С. 19 – 23.
Саєнко В. Г. Біохімічний аналіз сечі пауерліфтерів високої кваліфікації на тренувальних заняттях та змаганнях / В. Г. Саєнко, О. В. Дубовой, В. В. Дубовой // Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві : зб. наук. пр. Східноєвроп. нац. ун-ту ім. Лесі Українки / уклад. А. В. Цьось, С. П. Козіброцький. – Луцьк : Східноєвроп. нац. ун-т ім. Лесі Українки, 2015. – № 2 (30). – С. 155 – 159.
Саєнко В. Г. Фундаментальні методичні положення при підготовці спортсменів високої кваліфікації у пауерліфтингу / В. Г. Саєнко, В. В. Дубовой, М. В. Бараннік // Олимпийский спорт, физическая культура, здоровье нации в современных условиях : Сб. науч. трудов IХ Междунар. науч.-практ. конф. – Луганск : Изд-во ЛНУ имени Тараса Шевченко, 2012. – С. 62 – 67.
Стеценко А. І. Пауерліфтинг. Теорія і методика викладання: [навч. посіб. для студ. вищ. навч. закл.] / А. І. Стеценко. – Черкаси : Вид. від. ЧНУ імені Богдана Хмельницького, 2008. – 460 с.
Якубенко Я. Э. Сравнительный анализ объема тренировочной нагрузки в пауэрлифтинге у мужчин в зависимости от квалификации и массы тела : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Якубенко Ярослав Эдуардович ; Рос. гос. ун-т физ. культ. – М., 2006. – 24 с.
Saienko V. G. Marketing and management in the field of sports business / V. G. Saienko // Proceedings of academic science – 2016 : XI International scientific-practical conference. – United Kingdom : Science and Education Ltd, 2016. – рр. 29 – 35.
