САМОМАСАЖ, ЯК ЗАСІБ ПОКРАЩЕННЯ СТАНУ ОРГАНІЗМУ ЛЮДИНИ В УМОВАХ ТУРИСТСЬКОГО ПОХОДУ СПОРТИВНОЇ ТА РЕКРЕАЦІЙНОЇ СПРЯМОВАНОСТІ
Ключові слова:
піший похід, стомлення на маршруті, системи самомасажу, відновлення працездатності, рефлекторні системи самомасажуАнотація
Представлена стаття присвячена значенню застосування різних систем самомасажу студентів, які активно займаються спортивним та рекреаційним туризмом. Визначено, що самомасаж сприяє кращій підготовці організму людини до піших навантажень, а також прискорює процес відновлення працездатності під час привалів та наприкінці походів. Виявлено, що при проходженні одноденного маршруту протягом світового дня найбільш ефективними є рефлекторні системи самомасажу, які не потребують додаткового фізичного зусилляПосилання
Бирюков А. А. Массаж и самомассаж / А. А. Бирюков. – Ростов нД: изд-во «Феникс», 1999. – 576 с/
Бирюков А. А. Самомассаж для всех и каждого / А. А. Бирюков. – М.: «Золотой теленок», 2003. – 320 с.
Булашев А. Я. Спортивный туризм: Учебник / А. Я. Булашев. – Харьков: ХГАФК, 2009. – 332 с.
Єфіменко П. Б. Техніка та методика класичного масажу: навчальний посібник для студентів ВЗН. – 2-е вид. перероб. й доп. / П. Б. Єфіменко. – Х.: ХНАДУ, 2013. – 296 с.
Каніщева О. П. Масаж та інші засоби відновлення працездатності організму студентів: навчальний посібник / Каніщева О. П. – Х.: ХНАДУ, 2014. – 124 с.
Коструб А. А. Медицинский справочник туриста / А. А. Коструб. – 2-е изд. перераб. и доп. – М.: Произдат, 1990. – 256 с.
Крестина Л. С. Исследование особенностей функционального состояния организма спортсменов-альпинистов после высокогорных восхождений: дис… канд. мед. наук: 14.03.11 / Л. С. Крестина / Новгородский государственный университет им. Ярослава Мудрого. – М. : 2011. – 159 с.
