Техніка міофасціального релізу для зняття м’язової напруги під час гри у Шаффлборд

Authors

  • Валерія Рубан, Харківська державна академія фізичної культури, Інститут спорту та фізичної культури Університету економіки в Бидгощі,, Ukraine
  • Павло Єфіменко Харківська державна академія фізичної культури, Ukraine

Keywords:

Shuffleboard, myofascial release, trigger points

Abstract

Self-massage, which is used before and after training or competitions, has been found to be one of the effective methods of relieving muscle tension in Shuffleboard players. It has been found that a self-massage procedure can be carried out with the help of a tennis ball. It is recommended to use self-massage with tennis balls to eliminate spasm of muscles and fascia.

References

Адаптивне фізичне виховання : навч. посібник. Уклад.: Осадченко Т.М., Семенов А.А., Ткаченко В.Т. Умань : ВПЦ «Візаві». 2014. 210 с.

Єфіменко П.Б. ,Техніка та методика класичного масажу. Харків «ОВС». 2007. 216 с.

Майерс Томас. Фасциальный релиз для структурного баланса. Київ:Форс Україна, 2020. - 320 с.

https://www.blackroll.com.ua/blogs/blog/chto-takoe-miofastsialnyy-reliz-i- zachem-on-nuzhen

https://www.bsmu.edu.ua/blog/miofasczialnyj-reliz-yak-neobhidna-umova- dlya-zberezhennya-zdorovya-suchasnoyi-lyudyny/

https://jak.koshachek.com/articles/zrozumiti-ci-pravila-shafflbord-vsesvitno- vidomij.html.

Downloads

Published

2023-07-17

Issue

No. 1(8) (2023)

Section

Статті