МАСАЖ ЯК ЗАСІБ ПРОФІЛАКТИКИ ПЕРЕТРЕНОВАНОСТІ У СПОРТСМЕНІВ
Keywords:
massage, overtraining, recovery, sport, preventionAbstract
The article examines massage as an effective non-pharmacological method for preventing overtraining in athletes. Modern scientific and practical understanding overtraining as a multifactorial syndrome caused by an imbalance between physical load and recovery processes are analyzed. The effects of massage on microcirculation, the nervous system, and hormonal balance are summarized. It is established that systematic use of massage reduces muscle fatigue, accelerates recovery, and enhances adaptive capacity.
References
Arroyo-Morales M, Fernández-Lao C, Ariza-García A, et al. Psychophysiological effects of preperformance massage before isokinetic exercise. J Strength Cond Res. 2011;25(2):481-488. doi:10.1519/JSC.0b013e3181e83a47
Best TM, Hunter R, Wilcox A, Haq F. Effectiveness of sports massage for recovery of skeletal muscle from strenuous exercise. Clin J Sport Med. 2008;18(5):446-460. doi:10.1097/JSM.0b013e31818837a1
Hemmings, B., Smith, M., Graydon, J., & Dyson, R. (2000). Effects of massage on physiological restoration, perceived recovery, and repeated sports performance. British journal of sports medicine, 34(2), 109–115. https://doi.org/10.1136/bjsm.34.2.109
MacKinnon LT. Special feature for the Olympics: effects of exercise on the immune system: overtraining effects on immunity and performance in athletes. Immunol Cell Biol. 2000;78(5):502-509. doi:10.1111/j.1440-1711.2000.t01-7-.x
Mak S, Allen J, Begashaw M, et al. Use of Massage Therapy for Pain, 2018-2023: A Systematic Review. JAMA Netw Open. 2024;7(7):e2422259. Published 2024 Jul 1. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.22259
Tiidus PM. Manual massage and recovery of muscle function following exercise: a literature review. J Orthop Sports Phys Ther. 1997;25(2):107-112. doi:10.2519/jospt.1997.25.2.107
Weerapong P, Hume PA, Kolt GS. The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Med. 2005;35(3):235-256. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Виноградов В. Спортивний масаж у сучасному спорті вищих досягнень. Спортивна наука та здоров’я людини: наукове електронне періодичне видання. Київ. 2023. С. 12–16.
Олександр Жуков, Катерина Фещак. Спортивний масаж як засіб відновлення спортсменів після інтенсивних навантажень. Актуальні питання сучасного масажу. 2024 26–27 квітня. С. 32–35.
Павлова Ю. Відновлення у спорті : монографія / Ю. Павлова, Б. Виноградський. – Л. : ЛДУФК, 2011. – 204 с.
Петрук, І. Д. Підвищення ефективності процесів відновлення під час підготовки спортсменів з стрільби кульової. Педагогіка, психологія та медикобіологічні проблеми фізичного виховання і спорту 4 (2010): 108-111.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Автори
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
