Масаж «Туйна» та як натискати, щоб не боліло?
Ключові слова:
Масаж «Туйна», самомасаж, реабілітація, спортсмениАнотація
Проведено аналітичний огляд системи китайської практики, а саме застосуванню китайського масажу «Туйна» у спорті. Розглянуто виконання самомасажу «Туйна» спортсменами. В роботі наведені приклади масажних точок, які є безпечними для самомасажу, але важливо знати, які з них можна виконувати самостійно та які є протипоказання до них.
Посилання
Huang, S., Qin, Z., Liu, W., Zhang, Z., & Wang, Y. (2020). Effects of Tui Na Massage on Muscle Recovery and Peak Torque of Elite Youth Footballers After Exercise- Induced Muscle Damage. Frontiers in Physiology, 11, 566.
Wang, S., Liu, C., Li, L., & Zhang, J. (2020). Effects of Tui Na Massage on Delayed-Onset Muscle Soreness and Physical Performances in Male College Soccer Players. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 43(1), 46-53.
Wang, S., Zhang, J., Liu, C., & Li, L. (2019). Effects of Tui Na Massage on Muscle Damage Markers and Inflammatory Mediators in Male College Soccer Players. Journal of Sports Science & Medicine, 18(3), 458-465.
Wu, J., Chen, Y., Guo, Y., Zhu, L., & Chen, H. (2019). The effect of Tui Na massage on serum cytokine levels and muscle fatigue in male basketball players. Journal of Physical Therapy Science, 31(4), 297-300.
Yin, Q., Chen, R., Li, Z., Li, L., & Zhang, J. (2018). Effect of Tui Na massage on lower limb muscle strength and balance of elderly women. Journal of Traditional Chinese Medicine, 38(1), 91-96.
Zhang, J., Wang, S., Liu, C., & Li, L. (2018). Effects of Tui Na massage on delayed onset muscle soreness and physical performances in female basketball players. Journal of Physical Therapy Science, 30(2), 279-284.
