САМОМАСАЖ ПРИ СИНДРОМІ «ТЕКСТОВОЇ ШИЇ» У ОФІСНИХ ПРАЦІВНИКІВ

Анна  Головко; Олена  Аносова

Автор(и)

Анна Головко Харківська державна академія фізичної культури, Україна
Олена Аносова Харківська державна академія фізичної культури, Україна

Ключові слова:

синдром текстової шиї, офісні працівники, шийний біль, самомасаж, фізична терапія, ергономіка, лікувальні вправи

Анотація

У статті розглянуто проблему поширення синдрому «текстової шиї» серед офісних працівників як наслідок тривалого використання комп’ютерної техніки, мобільних пристроїв та малорухомого способу життя. Проаналізовано сучасні наукові джерела щодо поширеності шийного болю серед працівників офісної сфери, основних факторів ризику, механізмів розвитку м’язового дисбалансу та функціональних порушень. Особливу увагу приділено застосуванню самомасажу як доступного засобу профілактики та зменшення больового синдрому. Описано основні техніки самомасажу, їх фізіологічний вплив на м’язову систему та можливості поєднання з лікувальними вправами. Встановлено, що найбільш ефективним підходом є комплексне використання самомасажу, фізичної терапії, ергономічної корекції робочого місця та регулярної рухової активності.

Посилання

Бісмак О. В. Сучасні підходи до фізичної терапії при неспецифічному болю в спині. Фізична реабілітація та рекреаційно-оздоровчі технології. 2021. №1. С. 15–21. DOI: https://doi.org/10.15391/prrht.2021-1.03

Cagnie B., Danneels L., Van Tiggelen D., De Loose V., Cambier D. Individual and work related risk factors for neck pain among office workers. European Spine Journal. 2007. Vol. 16(5). P. 679–686.

Chen X., Coombes B.K., Sjøgaard G. et al. Workplace-based interventions for neck pain in office workers: systematic review. Physical Therapy. 2018. Vol. 98(1). P. 40–62.

Green B.N. A literature review of neck pain associated with computer use. Journal of the Canadian Chiropractic Association. 2008. Vol. 52(3). P. 161–167.

Sihawong R., Janwantanakul P., Sitthipornvorakul E., Pensri P. Exercise therapy for office workers with nonspecific neck pain: a systematic review. Manual Therapy. 2011. Vol. 16(1). P. 62–67.