МАСАЖ ЯК ЗАСІБ ПРОФІЛАКТИКИ ПЕРЕТРЕНОВАНОСТІ У СПОРТСМЕНІВ

Олександр  Петрухнов; Євгенія  Громко

Автор(и)

Олександр Петрухнов Харківський національний медичний університет, Україна
Євгенія Громко Харківський національний медичний університет, Україна

Ключові слова:

масаж, перетренованість, відновлення, спорт, профілактика

Анотація

У статті розглянуто роль масажу як ефективного немедикаментозного засобу профілактики перетренованості у спортсменів. Проаналізовано сучасне наукове та практичне розуміння перетренованості як мультифакторного синдрому, що виникає внаслідок дисбалансу між фізичним навантаженням і процесами відновлення. Узагальнено дані щодо впливу масажу на мікроциркуляцію, нервову систему та гормональний статус спортсменів. Встановлено, що систематичне застосування масажу сприяє зниженню м’язової втоми, прискоренню відновлення та підвищенню адаптаційних можливостей організму.

Посилання

Arroyo-Morales M, Fernández-Lao C, Ariza-García A, et al. Psychophysiological effects of preperformance massage before isokinetic exercise. J Strength Cond Res. 2011;25(2):481-488. doi:10.1519/JSC.0b013e3181e83a47

Best TM, Hunter R, Wilcox A, Haq F. Effectiveness of sports massage for recovery of skeletal muscle from strenuous exercise. Clin J Sport Med. 2008;18(5):446-460. doi:10.1097/JSM.0b013e31818837a1

Hemmings, B., Smith, M., Graydon, J., & Dyson, R. (2000). Effects of massage on physiological restoration, perceived recovery, and repeated sports performance. British journal of sports medicine, 34(2), 109–115. https://doi.org/10.1136/bjsm.34.2.109

MacKinnon LT. Special feature for the Olympics: effects of exercise on the immune system: overtraining effects on immunity and performance in athletes. Immunol Cell Biol. 2000;78(5):502-509. doi:10.1111/j.1440-1711.2000.t01-7-.x

Mak S, Allen J, Begashaw M, et al. Use of Massage Therapy for Pain, 2018-2023: A Systematic Review. JAMA Netw Open. 2024;7(7):e2422259. Published 2024 Jul 1. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.22259

Tiidus PM. Manual massage and recovery of muscle function following exercise: a literature review. J Orthop Sports Phys Ther. 1997;25(2):107-112. doi:10.2519/jospt.1997.25.2.107

Weerapong P, Hume PA, Kolt GS. The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Med. 2005;35(3):235-256. doi:10.2165/00007256-200535030-00004

Виноградов В. Спортивний масаж у сучасному спорті вищих досягнень. Спортивна наука та здоров’я людини: наукове електронне періодичне видання. Київ. 2023. С. 12–16.

Олександр Жуков, Катерина Фещак. Спортивний масаж як засіб відновлення спортсменів після інтенсивних навантажень. Актуальні питання сучасного масажу. 2024 26–27 квітня. С. 32–35.

Павлова Ю. Відновлення у спорті : монографія / Ю. Павлова, Б. Виноградський. – Л. : ЛДУФК, 2011. – 204 с.

Петрук, І. Д. Підвищення ефективності процесів відновлення під час підготовки спортсменів з стрільби кульової. Педагогіка, психологія та медикобіологічні проблеми фізичного виховання і спорту 4 (2010): 108-111.