Maintaining motor coordination and balance through active games in individuals aged 60 and older

Abstract

У статті розглядається проблема зниження координації та балансу у людей віком 60+ та пропонується використання рухливих ігор як ефективного засобу для їх збереження та покращення. Метою дослідження є ефективність використання рухливих ігор для збереження координації та балансу рівноваги у людей віком 60+ та розробка практичних рекомендацій щодо застосування конкретних ігор. Матеріал і методи дослідження. У дослідженні взяли участь 30 осіб віком 60-75 років, які були поділені на дві групи: експериментальну (15 осіб) та контрольну (15 осіб). Учасники експериментальної групи займалися рухливими іграми, а саме: Скандинавська ходьба із завданням, боулінг, бадмінтон, та рухливі ігри із танцювальними елементами, тричі на тиждень протягом 12 тижнів, тоді як учасники контрольної групи вели звичайний спосіб життя. Для оцінки координації та балансу використовувалися тести: Ромберга, «Тандемний крок» та «Підйом зі стільця». Результати. Результати дослідження показали, що в експериментальній групі відбулося значне покращення координації та балансу порівняно з контрольною групою. Учасники експериментальної групи продемонстрували кращі результати в тестах Ромберга, «Тандемний крок» та «Підйом зі стільця». Висновки. Рухливі ігри є ефективним засобом для збереження координації та балансу у людей віком 60+. Регулярні заняття рухливими іграми сприяють збереженню м'язової сили, гнучкості та реакції, що є необхідними для підтримки стійкості та рівноваги. Проаналізовано вплив рухливих ігор на фізичний та психоемоційний стан людей похилого віку, а також запропоновано комплекс вправ та ігор, адаптованих до їхніх можливостей.