METHODOLOGICAL FEATURES OF TRAINING SESSIONS USING THE “BALANCE FUNCTIONAL BOARD” FOR PEOPLE OF DIFFERENT AGES

Abstract

У статті розглянуто методичні особливості проведення тренувальних занять із використанням балансувальної платформи «Balance Functional Board» для людей різного віку. Проаналізовано можливості застосування балансувальних вправ у системі оздоровчо-рекреаційної рухової активності. Визначено вплив вправ на нестійкій опорі на розвиток координаційних здібностей, рівноваги, м’язової сили та функціонального стану організму. Обґрунтовано основні принципи побудови тренувального процесу та особливості дозування навантаження залежно від вікових особливостей та рівня фізичної підготовленості. Мета дослідження – визначити методичні особливості проведення тренувань із використанням «Balance Functional Board» для людей різних вікових груп. Матеріал і методи. У дослідженні взяли участь 48 осіб віком від 12 до 60 років. Для досягнення мети використовувалися такі методи: аналіз та узагальнення науково-методичної літератури, педагогічне спостереження, педагогічне тестування координаційних здібностей та рівноваги, методи математичної статистики. Результати. Встановлено, що систематичне використання вправ на балансувальній платформі сприяє покращенню показників статичної та динамічної рівноваги, координації рухів, зміцненню м’язів-стабілізаторів та підвищенню загального рівня фізичної підготовленості. Висновки. Отримані результати свідчать про доцільність використання «Balance Functional Board» у тренувальному процесі людей різного віку як ефективного засобу розвитку координаційних здібностей, підвищення функціональних можливостей організму та покращення рівня рухової активності.