Вплив комплексної фітнес-технології на психоемоційний стан жінок другого зрілого віку

Світлана Савіна; Ольга Подрігало

doi:10.15391/snsv.2019-6.037

Автор(и)

Світлана Савіна Харківська державна академія фізичної культури,
Ольга Подрігало Харківська державна академія фізичної культури,

DOI:

https://doi.org/10.15391/snsv.2019-6.037

Ключові слова:

фітнес-технології, психоемоційний стан, самопочуття, активність, настрій, танцювальна аеробіка, силовий фітнес, стретчинг.

Анотація

Досліджено вплив комплексної фітнес-технології на психоемоційний стан жінок другого періоду зрілого віку (36-54 років).

Мета: визначити характер впливу комплексної фітнес-технології на психоемоційний стан жінок другого періоду зрі- лого віку.

Матеріали і методи: в дослідженні приймали участь 40 жінок, які займались за авторською комплексною фітнес- технологією, до якої входило три напрямки: танцювальна аеробіка, силовий фітнес і стретчинг продовж 8 місяців по 3 рази на тиждень – тривалість заняття 1 година. Розклад занять на тиждень побудовано з урахуванням фізіологічних закономірностей коливань працездатності в тижневому циклі наступним чином: понеділок - танцювальна аеробіка, середа – силовий фітнес, п’ятниця – стретчинг. На останньому тижні тренувань було проведено дослідження психое- моційного стану жінок з використанням тесту САН. За допомогою математичних методів статистичного аналізу визна- чено достовірні позитивні зміни показників психоемоційного стану жінок.

Результати: до заняття танцювальною аеробікою показник самопочуття (С) складав 4,79±0,20 балів, а після 5,71±0,11 балів, за показником активність (А) до тренування – 4,54±0,18 балів, після 5,74±0,10 балів; за показником настрій (Н) відповідно до – 5,49±0,18 балів, після – 6,36±0,07 балів. Визначено вплив силового фітнесу (С- до 5,20±0,13, після 5,36±0,12; А – до 4,91±0,15, після 5,71±0,08; Н – до 5,47±0,15, після 6,52±0,07) та стретчінгу (С – до 5,13±0,17, після 6,14±0,08; А – до 4,88±0,17, після 5,86±0,08; Н – до 5,51±0,14, після 6,52±0,07).

Висновки: доведено позитивний вплив комплексної фітнес-технології на психоемоційний стан жінок другого періоду зрілого віку. Визначено особливості впливу кожного напрямку тренувань комплексної фітнес-технології.

Посилання

Ареф’єв, В. Г., Левінська, К. І. (2016), "Використання інноваційних фітнес-технологій у корекції показників фізичного стану осіб зрілого віку", Науковий часопис НПУ імені М.П. Драгоманова, № 1, С. 68.

Венгерова, Н. Н. (2014), "Мотивационная структура физкультурной деятельности женщин зрелого возраста", Теория и практика общественного развития, №3, С. 125–127.

Ільницький, І. В. (2014), "Вплив фізичної активності на здоров'я людини", Проблеми активізації рекреаційно-оздоровчої діяльності населення, № 17, Львів, С. 177–179.

Крендєлєва, В. А. (2008), "Фітнес як засіб оздоровлення жінок другого зрілого віку", Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві: збірник наукових праць, № 2.

Курамшін, Ю. Ф. (2007), Теорія і методика фізичної культури : підручник, 3-тє вид., Москва, 464 с.

Райгородский, Д. Я. (2001), Практическая психодиагностика. Методики и тесты: учебное пособие, Самара: Бахрах-М, 672 с.

Синиця, С. В., Шестерова, Л. Є. (2011), Оздоровча аеробіка. Спортивно-педагогічне вдосконалення: навч. по¬сіб., ПНПУ, Полтава.

Хуртенко, О. В. (2016), Впровадження фітнес-технологій у тренувальний процес юних гімнасток, Вінниця, Т.1, С. 386–389.

Чернозуб, А. А. (2016), "Безпечні та критичні рівні фізичних навантажень для тренованих та нетренованих осіб в умовах м’язової діяль-ності силової спрямованості", Фізіологічний журнал, Т. 62, № 2, С. 110–117.

Шуба, Л. О. (2016), "Фітнес-технології в системі розвитку фізичних якостей студентської молоді", Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві: збірник наукових праць, № 4, С. 36.

Ozkaya, G. Y., Aydin, H., Toraman, N. F., Kizilay, F., Ozdemir, O., Cetinkaya, V. J. (2005), "Effect of strength and endurance training on cognition in older people", Sports Sci Med 4, pp. 300–313.

Sharman, M. J., Cresswell, A. G. & Riek, S. (2006), "Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching: Mechanisms and clinical implications", Sports Medicine, 36 (11), 929–939.