Антиейджингова програма для чоловіків та жінок 50–60 років

Назарій Вікторович Фединяк (Nazariy Fedynyak)

doi:10.15391/snsv.2014-2.025

Автор(и)

Назарій Вікторович Фединяк (Nazariy Fedynyak) Прикарпатський національний університет імені Василя Стефаника, Україна https://orcid.org/0000-0002-0785-7651

DOI:

https://doi.org/10.15391/snsv.2014-2.025

Ключові слова:

старіння, біологічний вік, антиейджинг, плавання

Анотація

Мета: розробити програму для сповільнення процесів старіння організму осіб 50–60 років. Матеріал і методи: проаналізовано дані науково-методичної та спеціальної літератури, сучасні наукові праці провідних вітчизняних та зарубіжних вчених. Результати: наведено результати розробки комплексної антиейджингової програми для чоловіків та жінок 50–60 років, яка містить чотири складові. Перша складова включає використання ранкової гігієнічної гімнастики впродовж 15–20 хвилин кожного дня. Другий компонент включає власне плавання із блоковою системою побудови заняття для диференційованого впливу на організм. Третій компонент включає використання стретчингу як засобу вдосконалення гнучкості та рухливості в суглобах. Четверта складова містить інформацію щодо оволодіння навичками самоконтролю і самостійної організації активного довголіття. Висновки: запропонована програма інтегрує в собі сучасні наукові дослідження з проблеми фізичного виховання та старіння людини.

Посилання

Білецька В. В. Програмування занять стретчингом у процесі фізичного виховання студенток / В. В. Білецька, І. Б. Бондаренко, Ю. В. Данільченко // Вісник Чернігівського національного педагогічного університету. – 2012. – Т. 3, № 98. – С. 36–40.

Брусник Т. А. Оздоровительные виды гимнастики как эффективные средства, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата студенток / Т. А. Брусник // Научно-теоретический журнал «Ученые записки». – 2009. – № 8. – С. 27–31.

Вдосконалення методики розвитку гнучкості на заняттях стретчингом з жінками першого зрілого віку : праці конф., 18–19 квітня. 2013 р., Т. 2 / відп. ред. В. В. Білецька. – К. : НАУ, 2013. – С. 50–51.

Венгерова Н. Н. Стретчинг как средство изменения соматичесеого здоровья девушек 17–18 лет, обучающихся в ВУЗе / Н. Н. Венгерова, О. Е. Пискун, С. А. Возовиков // Науково-теоретичний журнал «Учені записки». – 2009. – № 4. – С. 29–33.

Войчишин Л. . Фізична реабілітація учнів старшого шкільного віку гірських шкіл карпатського регіону з порушеннями постави у сагітальній площині : дис. к. фіз. вих : 24.00.03 / Л. І. Войчишин. – Івано-Франківськ, 2012. – 271 с.

Гасанова І. Стретчинг – ефективна методика розвитку гнучкості / І. Гасанова, О. Настругова // Інформаційно-методичне видання: Здоров’я та фізична культура. – 2012. – № 1. – С. 17–22.

Глущенко Н. В. Аналіз оздоровчих та кондиційних занять з плавання / Н. В. Глущенко, М. В. Маліков // Вісник запорізького національного університету. – 2011. – № 1. – С. 19–24.

Глущенко Н. В. Корекція фізичного стану студентів 19–20 років засобами плавання в процесі кондиційного тренування / Н. В. Глущенко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2012. – № 5. – С. 41–46.

Горбунов Л. Вплив занять плаванням на рівень фізичної підготовленості учнів, які навчаються в старших класах / Л. Горбунов // Фізична культура, фізичне виховання різних груп населення. – 2009. – № 3. – С. 55–57.

Ермаков С. Система физической подготовки людей зрелого и пожилого возраста / С. Ермаков, Ж. Козина, К. Прусик, М. Хахнер-Дерегновская // Педагогіка, психологія та медико – біологічні проблеми фізичного виховання та спорту. – 2011. – № 9. – С. 43–48.

Коробейніков Г. Біологічні механізми старіння і рухова активність людини / Г. Коробейніков // Фізична активність, здоров’я і спорт. – 2010. – № 2. – С. 3–13.

Курко Я. В. Влияние оздоровительного плавания на показатели объективного и субъективного здоровья мужчин / Я. В. Курко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2011. – № 6. – С. 70–73.

Курко Я. В. Плавання – засіб фізичної реабілітації у чутливих до зміни погоди людей / Я. В. Курко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2011. – № 12. – С. 54–57.

Лях Ю. Є. Показники біологічного та психологічного віку в діагностиці функціональних станів людини із різними видами харчового статусу / Ю. Є. Лях, Ю. Г. Вихованець, Т. А. Вихованець, В. Р. Давидова // Обладнання та технології харчових виробництв. – 2011. – № 27. – С. 450–454.

Мошкин С. Г. Влияния стретчинга на развитие гибкости у детей младшего школьного возраста / С. Г. Мошкин, В. С. Колпашникова, Е. Ю. Дьякова // Физическая культура, здравоохранение и образование. – 2010. – № 1. – С. 48–50.

Пілярська І. Вплив плавання та фізичних вправ у воді на фізичний розвиток дітей молодшого шкільного віку / І. Пілярська // Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві: збірник наукових праць. – 2012. – № 4. – С. 323–326.

Семенова Н. Л. Лікувальне та профілактичне плавання при захворюваннях сколіозом / Н. Л. Семенова, Л. В. Сухарєва, Р. В. Стойка. – Донецьк : ДонНТУ, 2010. – 24 с.

Стретчинг как эффективный способ повышения двигательных возможностей у занимающихся атлетической гимнастикой / О. Н. Гетманская, Л. В. Гаврильченко // Педагогіка, психологія та мед.-біол. пробл. фіз. виховання і спорту. – 2002. – № 10. – С. 54–64.

Стретчінг як засіб розвитку гнучкості дівчат шкільного віку засобами ритмічної гімнастики / М. О. Носко, В. І. Синіговець // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – Харків, 2001. – С. 11–16.

Фролькис В. В. Долголетие: действительное и возможное / В. В. Фролькис. – Харків : Наукова думка, 1989. – 247 с.

Шейко Л. В. Оздоровительная тренировка по плаванию для женщин 35–55 лет, направленная на нормализацию веса / Л. В. Шейко // Слобожанський науково-спортивний вiсник : [наук.-теор. журн.]. – Харків : ХДАФК, 2006. – № 10. – С. 34–36.

Яримбаш К. Вплив занять оздоровчим плаванням на соматичний розвиток слабозорих підлітків / К. Яримбаш // Молода спортивна наука України. – 2007. – Т. 2. – С. 364–367.

Robert H. W., Wood J. M,. Hondzinski C. M. lee Evidence of an association among age-related changes in physical, psychomotor and autonomic function. Age and Ageing, 2003, Vol. 32, P. 415–421.

Sataro G., Hisashi N., Takao K. Hormetic effects of regular exercise in aging: correlation with oxidative stress. Appl. Physiol. Nutr. Metab, 2007, Vol. 32, P. 948–953.

Stephen B. T. The Impact of Stretching on Sports Injury Risk: A Systematic Review of the Literature // Medicine and Science in Sport and Exercise // B. T. Stephen, G. Julie, F. S. Donna. – 2004. – Vol. 36. – P. 371–378.