Эффективность методики тренировочного процесса высококвалифицированных бодибилдеров мезоморфного типа телосложения в соревновательном периоде

Александр Тихорский

doi:10.15391/snsv.2016-5.015

Автор(и)

Александр Тихорский Харьковская государственная академия физической культуры, Харьков, Украина, Україна https://orcid.org/0000-0003-1779-0849

DOI:

https://doi.org/10.15391/snsv.2016-5.015

Ключові слова:

структурирование тренировки, бодибилдинг, тренировочный процесс, квалифицированные бодибилдеры, эффективная методика, микроцикл.

Анотація

Цель: доказание эффективности методики тренировочного процесса высококвалифицированных бодибилдеров в соревновательном периоде.

Материал и методы: в исследовании принимали участие 16 высококвалифицированных бодибилдеров в возрасте 22–30 лет, средняя масса тела спортсменов составляет 87±2 – 102±2 кг, которые включены в состав сборной команды Украины по бодибилдингу. Методы: метод теоретического анализа и обобщения литературы, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Результаты: приведена сравнительная характеристика наиболее часто используемых методик тренировочного процесса в бодибилдинге. Разработана и обоснована оптимальная методика для высококвалифицированных бодибилдеров с телосложением мезоморф в зависимости от исходной формы спортсмена в начале соревновательного периода тренировки. Приводится зависимость изменения массы тела бодибилдера от тренировочного процесса.

Выводы: на основе проведенного исследования автором предлагается эффективная методика тренировки в зависимости от микроцикла тренировок в соревновательном периоде предсоревновательном и соревновательных мезоциклах (отборочные и главные соревнования сезона).

Посилання

Blauberg, I. V. & Yudin, E. G. (1973), Stanovlenie i sushchnost sistemnogo podkhoda [Formation and nature of systemic approach] ,Nauka, Moscow, 272 p. (in Russ.)

Konnors, E., Grimkovski, P., Kimber, T. & Mak-Kormik, M. (2000), Bodibilding : balans krasoty i zdorovya [Bodybuilding: balance of beauty and health],FAIR-PRYeSS,Moscow, 174 p. (in Russ.)

Veyder, B. & Veyder, D. (2003), Klassicheskiy bodibilding: sovremennyy podkhod «Sistema Veyderov» [Classic bodybuilding: a modern approach "Vader System"], Eksmo,Moscow, 432 p. (in Russ.)

Grishina, Yu. I.(2011), Osnovy silovoy podgotovki [Fundamentals of strength training], Feniks, R. na D., 280 p. (in Russ.)

Dvorkin, L. S. (1989), Vazhka atletyka i vik (naukovo-pedahohichni osnovy systemy bahatorichnoi pidhotovky yunykh vazhkoatletiv) [Weight lifting and age (scientific and pedagogical foundations of long-term preparation of young weightlifters)], Ural. un-t,Sverdlovsk, 2000 p. (in Ukr.)

Dzhym, V. Iu. (2013), “Features food bodybuilders in the preparatory period of training”, Slobozans`kij naukovo-sportivnij visnik, No 4 (37), pр. 15–19. (in Ukr.)

Dzhym, V. Iu. (2014), Indyvidualizatsiia trenuvalnoho protsesu kvalifikovanykh bodibilderiv protiahom richnoho makrotsyklu: Avtoref. dys. kand. nauk fiz. vykh ta sportu [Personalization training process qualified for bodybuilders annual macrocycle: PhD thesis abstract], Kharkiv, 20 p. (in Ukr.)

Dzho Uayder. (1991), Sistema stroitelstva tela [body building system], Fizkultura i sport, Moskva, 112 p. (in Russ.)

Zverev, V. D. (2003), Planirovanie trenirovochnoy nagruzki v podgotovitelnom periode v bodibildinge s uchetom silovoy napravlennosti [planning the training load in the preparatory period in bodybuilding, taking into account power orientation], SPbGAFK im. P. F. Lesgafta, SPb., 55 p. (in Russ.)

Kamaiev, O. I. & Bezkorovainyi, D. O. (2014), Rozvytok sylovykh zdibnostei 13–15-richnykh yunakiv u sylovykh vydakh sportu [Development of power abilities 13–15 year old boy in power sports], KhDAFK, Kharkiv, 106 p. (in Ukr.)

Oleshko, V. G. (1999), Silovye vidy sporta [Power Sports], Olimpiyskaya literatura, Kyiv, 287 p. (in Russ.)

Platonov, V. N. (2004), Sistema podgotovki sportsmenov v olimpiyskom sporte. Obshchaya teorіya i ee prakticheskie prilozheniya [The system of training of athletes in Olympic sports. Total teorіya and its practical applications], Olimp. lit.,Kiev, 808 p. (in Russ.)

Stetsenko, A. І. (2008), Pauerlіfting [Powerlifting], NDІTYeKhІMu, Cherkasi, 459 p. (in Ukr.)

Usychenko, V. V. (2006), “The periodization of the annual cycle of training of athletes specializing in bodybuilding”, Pedagogіka, psikhologіya ta mediko-bіologіchnі problemi fіz. vikhovannya і sportu, No 7, pр. 123–125. (in Russ.)

Sheyko, B. I. (2003), Pauerlifting: nastolnaya kniga trenera [Powerlifting: Handbook trainer], Sport servis, Moskva, pр. 532. (in Russ.)

Cornelius, A. E., Brewer, B. W. & Van Raalte, J. L. (2007), Applications of multilevel modeling in sport injury rehabilitation research, International Journal of Sport and Exercise Psychology, vol. 5(4), pp. 387–405. dx.doi.org/10.1080/1612197X.2007.9671843.

Kleiner, S. M., Bazzarre, T. L. & Ainsworth, B. E. (1994), Nutrional status of nationally ranked elite bodybuilders, International Journal of Sport Nutrition, No 4, P. 54–69.

Visek, A. J., Watson, J. C., Hurst, J. R., Maxwell, J. P. & Harris, B. S. (2010), Athletic identity and aggressiveness: A cross-cultural analysis of the athletic identity maintenance model, International Journal of Sport and Exercise Psychology, vol.8(2), pp. 99–116. dx.doi.org/10.1080/1612 197X.2010.9671936.