Эффективность методики тренировочного процесса высококвалифицированных бодибилдеров мезоморфного типа телосложения в соревновательном периоде
DOI:
https://doi.org/10.15391/snsv.2016-5.015Ключові слова:
структурирование тренировки, бодибилдинг, тренировочный процесс, квалифицированные бодибилдеры, эффективная методика, микроцикл.Анотація
Цель: доказание эффективности методики тренировочного процесса высококвалифицированных бодибилдеров в соревновательном периоде.
Материал и методы: в исследовании принимали участие 16 высококвалифицированных бодибилдеров в возрасте 22–30 лет, средняя масса тела спортсменов составляет 87±2 – 102±2 кг, которые включены в состав сборной команды Украины по бодибилдингу. Методы: метод теоретического анализа и обобщения литературы, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Результаты: приведена сравнительная характеристика наиболее часто используемых методик тренировочного процесса в бодибилдинге. Разработана и обоснована оптимальная методика для высококвалифицированных бодибилдеров с телосложением мезоморф в зависимости от исходной формы спортсмена в начале соревновательного периода тренировки. Приводится зависимость изменения массы тела бодибилдера от тренировочного процесса.
Выводы: на основе проведенного исследования автором предлагается эффективная методика тренировки в зависимости от микроцикла тренировок в соревновательном периоде предсоревновательном и соревновательных мезоциклах (отборочные и главные соревнования сезона).
Посилання
Blauberg, I. V. & Yudin, E. G. (1973), Stanovlenie i sushchnost sistemnogo podkhoda [Formation and nature of systemic approach] ,Nauka, Moscow, 272 p. (in Russ.)
Konnors, E., Grimkovski, P., Kimber, T. & Mak-Kormik, M. (2000), Bodibilding : balans krasoty i zdorovya [Bodybuilding: balance of beauty and health],FAIR-PRYeSS,Moscow, 174 p. (in Russ.)
Veyder, B. & Veyder, D. (2003), Klassicheskiy bodibilding: sovremennyy podkhod «Sistema Veyderov» [Classic bodybuilding: a modern approach "Vader System"], Eksmo,Moscow, 432 p. (in Russ.)
Grishina, Yu. I.(2011), Osnovy silovoy podgotovki [Fundamentals of strength training], Feniks, R. na D., 280 p. (in Russ.)
Dvorkin, L. S. (1989), Vazhka atletyka i vik (naukovo-pedahohichni osnovy systemy bahatorichnoi pidhotovky yunykh vazhkoatletiv) [Weight lifting and age (scientific and pedagogical foundations of long-term preparation of young weightlifters)], Ural. un-t,Sverdlovsk, 2000 p. (in Ukr.)
Dzhym, V. Iu. (2013), “Features food bodybuilders in the preparatory period of training”, Slobozans`kij naukovo-sportivnij visnik, No 4 (37), pр. 15–19. (in Ukr.)
Dzhym, V. Iu. (2014), Indyvidualizatsiia trenuvalnoho protsesu kvalifikovanykh bodibilderiv protiahom richnoho makrotsyklu: Avtoref. dys. kand. nauk fiz. vykh ta sportu [Personalization training process qualified for bodybuilders annual macrocycle: PhD thesis abstract], Kharkiv, 20 p. (in Ukr.)
Dzho Uayder. (1991), Sistema stroitelstva tela [body building system], Fizkultura i sport, Moskva, 112 p. (in Russ.)
Zverev, V. D. (2003), Planirovanie trenirovochnoy nagruzki v podgotovitelnom periode v bodibildinge s uchetom silovoy napravlennosti [planning the training load in the preparatory period in bodybuilding, taking into account power orientation], SPbGAFK im. P. F. Lesgafta, SPb., 55 p. (in Russ.)
Kamaiev, O. I. & Bezkorovainyi, D. O. (2014), Rozvytok sylovykh zdibnostei 13–15-richnykh yunakiv u sylovykh vydakh sportu [Development of power abilities 13–15 year old boy in power sports], KhDAFK, Kharkiv, 106 p. (in Ukr.)
Oleshko, V. G. (1999), Silovye vidy sporta [Power Sports], Olimpiyskaya literatura, Kyiv, 287 p. (in Russ.)
Platonov, V. N. (2004), Sistema podgotovki sportsmenov v olimpiyskom sporte. Obshchaya teorіya i ee prakticheskie prilozheniya [The system of training of athletes in Olympic sports. Total teorіya and its practical applications], Olimp. lit.,Kiev, 808 p. (in Russ.)
Stetsenko, A. І. (2008), Pauerlіfting [Powerlifting], NDІTYeKhІMu, Cherkasi, 459 p. (in Ukr.)
Usychenko, V. V. (2006), “The periodization of the annual cycle of training of athletes specializing in bodybuilding”, Pedagogіka, psikhologіya ta mediko-bіologіchnі problemi fіz. vikhovannya і sportu, No 7, pр. 123–125. (in Russ.)
Sheyko, B. I. (2003), Pauerlifting: nastolnaya kniga trenera [Powerlifting: Handbook trainer], Sport servis, Moskva, pр. 532. (in Russ.)
Cornelius, A. E., Brewer, B. W. & Van Raalte, J. L. (2007), Applications of multilevel modeling in sport injury rehabilitation research, International Journal of Sport and Exercise Psychology, vol. 5(4), pp. 387–405. dx.doi.org/10.1080/1612197X.2007.9671843.
Kleiner, S. M., Bazzarre, T. L. & Ainsworth, B. E. (1994), Nutrional status of nationally ranked elite bodybuilders, International Journal of Sport Nutrition, No 4, P. 54–69.
Visek, A. J., Watson, J. C., Hurst, J. R., Maxwell, J. P. & Harris, B. S. (2010), Athletic identity and aggressiveness: A cross-cultural analysis of the athletic identity maintenance model, International Journal of Sport and Exercise Psychology, vol.8(2), pp. 99–116. dx.doi.org/10.1080/1612 197X.2010.9671936.
##submission.downloads##
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Авторське право (c) 2016 Александр Тихорский
![Creative Commons License](http://i.creativecommons.org/l/by/4.0/88x31.png)
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Наше видання використовує положення про авторські права CREATIVE COMMONS для журналів відкритого доступу.
Автори, які публікуються у цьому журналі, погоджуються з наступними умовами:
1. Автори залишають за собою право на авторство своєї роботи та передають журналу право першої публікації цієї роботи на умовах ліцензії Creative Commons Attribution License, котра дозволяє іншим особам вільно розповсюджувати опубліковану роботу з обов'язковим посиланням на авторів оригінальної роботи та першу публікацію роботи у цьому журналі.
2. Автори мають право укладати самостійні додаткові угоди щодо неексклюзивного розповсюдження роботи у тому вигляді, в якому вона була опублікована цим журналом (наприклад, розміщувати роботу в електронному сховищі установи або публікувати у складі монографії), за умови збереження посилання на першу публікацію роботи у цьому журналі.