Підвищення ефективності перед-змагальної підготовки кваліфікованих спортсменів у тхеквондо WTF за рахунок застосування засобів високо-інтенсивного фітнес-тренінгу
DOI:
https://doi.org/10.15391/ed.2024-2.03Ключові слова:
фітнес-тренінг, високо-інтенсивне тренування, тхеквондо, WTF, фізична підготовленість, контроль, швидкісно-силові можливості, аеробні можливостіАнотація
Мета: теоретично обґрунтувати і експериментально виявити найбільш ефективні засоби сучасного високо-інтенсивного інтервального фітнес-тренінгу перед-змагальної підготовки кваліфікованих спортсменів у тхеквондо WTF. Матеріал та методи.У дослідженні використовувались такі методи: аналіз спеціальної науково-методичної літератури; педагогічні спостереження; педагогічний експеримент; педагогічне тестування; фізіологічні тестування; метод експертних оцінок; методи математичної статистики. Результати: вибухоподібне зростання концентрації лактату від 1,16±0,5 мМ/л до 15,5±2,1 мМ/л обумовлює виконання наступного повтору даної вправи через 5 хвилин відпочинку. Отримані дані ЧСС (HR, bpm +26,2 %), VE, l/min (+128,6 %), VCO2, l/min (+135,5 %), VO2, l/min (+56,1 %), KIO2 (-27,5 %) вказують на те, що принедостатньому відновленні між підходами при виконанні досить коротких інтервальних відрізків субмаксимальної потужності (високо-інтенсивна робота до 1 хв) призводить до значного зниження спеціальної роботоздатності спортсменів. З урахуванням специфіки виду спорту, для удосконалення даного параметру підготовленості вважається за доцільне 3-5-разове виконання спеціально розроблених блоків вправ високої інтенсивності, запозичених (переважно) із сучасних методик оздоровчого фітнес-тренування. Результати змагальної діяльності кваліфікованих спортсменів-тхеквондистів, підтвердили ефективність застосування засобів високо-інтенсивного фітнес-тренінгу HIIT для покращення їх перед-змагальної підготовленості. Висновки. При плануванні безпосередньої перед-змагальної підготовки кваліфікованих спортсменів-тхеквондистів в річному циклі підготовки необхідно керуватися відомостями, отриманими в результаті проведених досліджень і регламентовано підходити до визначення і поєднання інтенсивності та тривалості виконуваних вправ специфічної спрямованості, які, у свою чергу, моделюють процес змагання. Доведено, що для підвищення аеробної витривалості спортсменів необхідно 2-3 рази в тижневому мікроциклі планувати різно-інтервальні тренувальні вправи,що виконуються без істотного стомлення і зниження роботоздатності. Для удосконалення швидкісно-силових можливостей спортсменів необхідно 1-2 рази протягом мікроциклу виконувати різно-інтервальні тренувальні вправи зі скороченими відрізками роботи максимальної інтенсивності тривалістю до 30 с.
Посилання
Алексєєв, А., Романенко, В., & Тропін, Ю. (2022). Взаємозв’язок сенсомоторних реакції з деякими компонентами підготовленості таеквондистів-юніорів. Єдиноборства, 3 (25), 4-17. DOI:10.15391/ed.2022-3.01
Байбіков, М.А. (2023). Аналіз змагальної діяльності висококваліфікованих таеквондистів на Чемпіонаті Європи 2023. Єдиноборства, 4 (30), 4–15. DOI:10.15391/ed.2023-4.01
Білодід, І.К. (1970-1980). Словник української мови: в 11 тт. Інститут мовознавства. Наукова думка, Київ.
Караулова, С.І. (2019). Теоретико-методичні аспекти управління тренувальним процесом спортсменок високої кваліфікації, які спеціалізуються у бігу на короткі дистанції, в олімпійському циклі підготовки (Дис. … д-р. наук фіз. вих.). Київ, Україна.
Кокарев, Б.В., Кокарева, С.М., Щербій, С.А., Гурєєва, А.М., & Черненко, О.Є. (2023). Використання інноваційних фітнес-технологій для удосконалення фізичної підготовки у жіночому пляжному волейболі. Спортивні ігри, 1 (27), 4–17. DOI:10.15391/si.2023-1.01
Кокарева, С.М. (2021). Підвищення фізичної підготовленості висококваліфікованих футболістів на основі використання інноваційних засобів фітнес-тренінгу (Дис. … канд. наук фіз. вих.). Харків, Україна.
Панов, П.П., & Тропін, Ю.М. (2019). Модельні характеристики фізичної підготовленості кваліфікованих спортсменів-рукопашників. Єдиноборства, 3 (13), 35–41. DOI:10.15391/ed.2019-3.05
Пашков, І.М., & Кощеєв, О.С. (2022). Тхеквондо ВТФ. Навчальна програма для дитячо-юнацьких спортивних шкіл, шкіл вищої спортивної майстерності, закладів спеціалізованої освіти спортивного профілю із специфічними умовами навчання. Міністерство молоді та спорту України, Київ.
Пашкова, В.І. (2022a). Особливості застосування засобів у тренувальному процесі тхеквондистів-юніорів 15–17 років. Фізична культура і спорт. Виклики сучасності, 66–72.
Пашкова, В.І. (2022b). Особливості побудови тренувального процесу тхеквондистів-юніорів 15–17 років. Проблеми і перспективи розвитку спортивних ігор та одноборств у закладах вищої освіти, 30–33.
Платонов, В.М. (2020). Сучасна система спортивного тренування. Перша друкарня, Київ.
Antonietto, N.R., Azevedo Teixeira, R.P., Sorbazo Soto, D.A., Antonietto, D.Á., Avakian, P., Rezende, C.L., et al. (2022). Effects of Outcomes in Technical-tactical and Time-motion Analysis of Male High-level Taekwondo Bouts. Journal of Physical Education and Sport, 22 (6), 1516–1523. DOI:10.7752/jpes.2022.06191
Carazo-Vargas, P., & Moncada-Jiménez, J. (2018). Reducing Training Volume during Tapering Improves Performance in Taekwondo Athletes. Journal of Physical Education and Sport, 18(4), 2221–2229. DOI:10.7752/jpes.2018.04334
Diniz, R., Del Vecchio, F.B., Schaun, G.Z., Oliveira, H.B., Portella, E.G., da Silva, E.S., & Pinto, S.S. (2021). Kinematic comparison of the roundhouse kick between taekwondo, karate, and muaythai. The Journal of Strength & Conditioning Research, 35(1), 198-204.
Doroshenko, E., Kokareva, S., Kokarev, B., Nikanorov, O., Sushko, R., & Sushchenko, L. (2023). Myofascial Release as a Means of Injury Prevention and Movement Amplitude Recovery in Qualified Football Players. Physical Education Theory and Methodology, 23(2), 299–309. DOI:10.17309/tmfv.2023.2.20
Garmin HRM-Try heart rate monitor – [Electronic resource]. – Access mode https://www.garmin.com (date of application: 20.11.2023).
Hendarto, S., Rahayu, T., & Yanto, S. (2018). Development of Taekwondo Physical Instruments: Test Ages of 14-17 Years Old. Journal of Physical Education and Sport, 18(4), 2207–2220. DOI:10.7752/jpes.2018.04333
Kokarev, B., Kokareva, S., Atamaniuk, S., Terehina, O., & Putrov, S. (2023). Effectiveness of innovative methods in improving the special physical fitness of qualified athletes in aerobic gymnastics. Journal of Physical Education and Sport, 23 (3), 622–630. DOI:10.7752/jpes.2023.03077
Kokarev, B., Kokareva, S., Putrov, S., Artemieva, H., & Verbytsyi, S. (2023). Influence of innovative methods of fitness training on improvement of technical fitness of qualified gymnasts in aerobic gymnastics. Journal of Physical Education and Sport, 23 (8), 1971-1981. DOI:10.7752/jpes.2023.08227
Koshcheyev, A., & Dolbysheva, N. (2021). Basics of planning a pre-competitive mesocycle during taekwondo training. Journal of Physical Education and Sport, 21 (4), 1613-1621. DOI:10.7752/jpes.2021.04204
Lisenchuk, G., Leleka, V., Bogatyrev, K., Kokareva, S., Adamenko, O., Shchekotylina, N., et al. Fitness training in functional preparedness of highly qualified football players.Journal of Physical Education and Sport, 23 (2), 502–509. DOI:10.7752/jpes.2023.02062
Mischenko, N., Kolokoltsev, M., Gryaznykh, А., Vorozheikin, A., Romanova, E., & Suslina, I. (2021). Endurance development in Taekwondo according to the Tabata protocol. Journal of Physical Education and Sport, 21 (6), 3162–3167. DOI:10.7752/jpes.2021.s6421
Panascì, M., Ferrando, V., Pileri, A., Pierantozzi, E., La Torre, A., Franchini, E., et al. (2023). Short intermittent taekwondo test to assess athlete’s physiological and metabolic profile. J Sports Med Phys Fitness, 21. DOI: 10.23736/S0022-4707.23.14972-3
Pashkov, I., Potop,V., & Pashkovа, V. (2022). Monitoring of morpho-logical and functional indicators of taekwondo athletes aged 14–15 years. Slobozhanskyi Herald of Science and Sport, 26(4), 104–108. DOI:10.15391/snsv.2022-4.002
Romanova, E., Mischenko, N., Kolokoltsev, M., Faleeva, E., Konovalov, A., Torchinsky, N., et al. (2023). Application of the Crossfit system in the training of young taekwondo athletes. Journal of Physical Education and Sport, 23 (6), 1394-1400.
