Anti-aging program for men and women 50–60 years
DOI:
https://doi.org/10.15391/snsv.2014-2.025Keywords:
aging, biological age, anti-aging, swimmingAbstract
Objective: To develop a program for slowing the aging process of people 50–60 years old. Material: program used to develop modern scientific works of leading domestic and foreign scholars. Results: The results of a comprehensive development the program of anti-aging for men and women 50–60 years old who has four components. The first component involves the use of morning hygienic gymnastics for 15–20 minutes every day. The second component includes its own navigation system with a block building sessions for differential effects on the body. The third component involves the use of stretching as a means of improving the flexibility and mobility of joints. The fourth part contains information on mastering the skills of self-control and self- organization of active longevity. Conclusions: The proposed program integrates modern scientific research on physical education and human aging.
References
Білецька В. В. Програмування занять стретчингом у процесі фізичного виховання студенток / В. В. Білецька, І. Б. Бондаренко, Ю. В. Данільченко // Вісник Чернігівського національного педагогічного університету. – 2012. – Т. 3, № 98. – С. 36–40.
Брусник Т. А. Оздоровительные виды гимнастики как эффективные средства, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата студенток / Т. А. Брусник // Научно-теоретический журнал «Ученые записки». – 2009. – № 8. – С. 27–31.
Вдосконалення методики розвитку гнучкості на заняттях стретчингом з жінками першого зрілого віку : праці конф., 18–19 квітня. 2013 р., Т. 2 / відп. ред. В. В. Білецька. – К. : НАУ, 2013. – С. 50–51.
Венгерова Н. Н. Стретчинг как средство изменения соматичесеого здоровья девушек 17–18 лет, обучающихся в ВУЗе / Н. Н. Венгерова, О. Е. Пискун, С. А. Возовиков // Науково-теоретичний журнал «Учені записки». – 2009. – № 4. – С. 29–33.
Войчишин Л. . Фізична реабілітація учнів старшого шкільного віку гірських шкіл карпатського регіону з порушеннями постави у сагітальній площині : дис. к. фіз. вих : 24.00.03 / Л. І. Войчишин. – Івано-Франківськ, 2012. – 271 с.
Гасанова І. Стретчинг – ефективна методика розвитку гнучкості / І. Гасанова, О. Настругова // Інформаційно-методичне видання: Здоров’я та фізична культура. – 2012. – № 1. – С. 17–22.
Глущенко Н. В. Аналіз оздоровчих та кондиційних занять з плавання / Н. В. Глущенко, М. В. Маліков // Вісник запорізького національного університету. – 2011. – № 1. – С. 19–24.
Глущенко Н. В. Корекція фізичного стану студентів 19–20 років засобами плавання в процесі кондиційного тренування / Н. В. Глущенко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2012. – № 5. – С. 41–46.
Горбунов Л. Вплив занять плаванням на рівень фізичної підготовленості учнів, які навчаються в старших класах / Л. Горбунов // Фізична культура, фізичне виховання різних груп населення. – 2009. – № 3. – С. 55–57.
Ермаков С. Система физической подготовки людей зрелого и пожилого возраста / С. Ермаков, Ж. Козина, К. Прусик, М. Хахнер-Дерегновская // Педагогіка, психологія та медико – біологічні проблеми фізичного виховання та спорту. – 2011. – № 9. – С. 43–48.
Коробейніков Г. Біологічні механізми старіння і рухова активність людини / Г. Коробейніков // Фізична активність, здоров’я і спорт. – 2010. – № 2. – С. 3–13.
Курко Я. В. Влияние оздоровительного плавания на показатели объективного и субъективного здоровья мужчин / Я. В. Курко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2011. – № 6. – С. 70–73.
Курко Я. В. Плавання – засіб фізичної реабілітації у чутливих до зміни погоди людей / Я. В. Курко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2011. – № 12. – С. 54–57.
Лях Ю. Є. Показники біологічного та психологічного віку в діагностиці функціональних станів людини із різними видами харчового статусу / Ю. Є. Лях, Ю. Г. Вихованець, Т. А. Вихованець, В. Р. Давидова // Обладнання та технології харчових виробництв. – 2011. – № 27. – С. 450–454.
Мошкин С. Г. Влияния стретчинга на развитие гибкости у детей младшего школьного возраста / С. Г. Мошкин, В. С. Колпашникова, Е. Ю. Дьякова // Физическая культура, здравоохранение и образование. – 2010. – № 1. – С. 48–50.
Пілярська І. Вплив плавання та фізичних вправ у воді на фізичний розвиток дітей молодшого шкільного віку / І. Пілярська // Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві: збірник наукових праць. – 2012. – № 4. – С. 323–326.
Семенова Н. Л. Лікувальне та профілактичне плавання при захворюваннях сколіозом / Н. Л. Семенова, Л. В. Сухарєва, Р. В. Стойка. – Донецьк : ДонНТУ, 2010. – 24 с.
Стретчинг как эффективный способ повышения двигательных возможностей у занимающихся атлетической гимнастикой / О. Н. Гетманская, Л. В. Гаврильченко // Педагогіка, психологія та мед.-біол. пробл. фіз. виховання і спорту. – 2002. – № 10. – С. 54–64.
Стретчінг як засіб розвитку гнучкості дівчат шкільного віку засобами ритмічної гімнастики / М. О. Носко, В. І. Синіговець // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – Харків, 2001. – С. 11–16.
Фролькис В. В. Долголетие: действительное и возможное / В. В. Фролькис. – Харків : Наукова думка, 1989. – 247 с.
Шейко Л. В. Оздоровительная тренировка по плаванию для женщин 35–55 лет, направленная на нормализацию веса / Л. В. Шейко // Слобожанський науково-спортивний вiсник : [наук.-теор. журн.]. – Харків : ХДАФК, 2006. – № 10. – С. 34–36.
Яримбаш К. Вплив занять оздоровчим плаванням на соматичний розвиток слабозорих підлітків / К. Яримбаш // Молода спортивна наука України. – 2007. – Т. 2. – С. 364–367.
Robert H. W., Wood J. M,. Hondzinski C. M. lee Evidence of an association among age-related changes in physical, psychomotor and autonomic function. Age and Ageing, 2003, Vol. 32, P. 415–421.
Sataro G., Hisashi N., Takao K. Hormetic effects of regular exercise in aging: correlation with oxidative stress. Appl. Physiol. Nutr. Metab, 2007, Vol. 32, P. 948–953.
Stephen B. T. The Impact of Stretching on Sports Injury Risk: A Systematic Review of the Literature // Medicine and Science in Sport and Exercise // B. T. Stephen, G. Julie, F. S. Donna. – 2004. – Vol. 36. – P. 371–378.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2014 Slobozans`kij naukovo-sportivnij visnik [Slobozhanskyi herald of science and sport]
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
Our publications make use of copyright CREATIVE COMMONS open access journals.
Authors published in this journal agree to the following terms:
1 The authors reserve the right of authorship of the work and pass the journal right of first publication of this work are licensed under the Creative Commons Attribution License, which allows others to freely distribute the published work with reference to the authors of the original work and the first publication of this magazine.
2 The authors have the right to enter into separate agreements for additional non-exclusive distribution of work in the form in which it was published the magazine (such as work place electronic repository institution or publish as part of the monograph), provided that the reference to the first publication of this magazine.
Attention, authors!
