The use of CrossFit tools in the training of martial artists: a systematic review
DOI:
https://doi.org/10.15391/ed.2025-3.05Keywords:
CrossFit, combat sports, research, methods, trainingAbstract
Purpose. To analyze modern scientific sources on the use of CrossFit in the training of combat sports athletes. Materials and Methods. The study used methods of analysis, synthesis, generalization of scientific and methodological literature and comparative analysis of previous works. Information was obtained from open academic sources (Google Scholar, ResearchGate) using keywords in Ukrainian and English («crossfit», «combat sports», «martial arts») related to crossfit, martial arts and specific sports. Classification and descriptive analytics of selected sources were carried out in order to identify current approaches and trends in the use of crossfit in the training of martial arts athletes. Results. The study analyzed a number of scientific papers devoted to the effectiveness of using CrossFit in training martial arts athletes. Most sources indicate a positive impact of such training on endurance, strength and coordination qualities of athletes. Special attention is paid to the possibilities of increasing special physical fitness, which is critically important in martial arts. At the same time, the emphasis is on the importance of adapting the load according to the level of fitness of athletes, in order to reduce the risk of injuries. The data indicate that the greatest effect is observed in athletes using the competitive method. It was also found that the systematic use of CrossFit equipment contributes to the improvement of technical elements and posture. A number of studies confirm the motivational effect and positive psychological impact of functional training in a group process. Conclusions. The conducted research allows us to conclude that CrossFit means are an effective tool in the training of martial arts athletes, especially in the context of the development of general physical qualities (strength, endurance, coordination) and special motor skills. At the same time, it is important to take into account the individual characteristics of athletes, their level of preparedness and the need for gradual adaptation to high loads. Therefore, the use of CrossFit technologies in the training process of athletes of various types of martial arts is an appropriate and promising direction that corresponds to modern trends in sports.
References
Базилевич, Н. О., Штанагей, Д. В., Юрченко, І. В., Мовчан, В. П., & Задворний, М. В. (2024). The effectiveness of the use of crossfit tools in the physical training of boxers with higher education. Науковий часопис Українського державного університету імені Михайла Драгоманова. Серія 15, 6(179), 18-22. https://doi.org/10.31392/UDU-nc.series15.2024.6(179).03
Бережний, М., & Кисельов, В. (2024). Використання засобів кросфіту в процесі удосконалення фізичних якостей працівників патрульної поліції України. Актуальні питання підготовки фахівців фізичної культури та спорту і спортсменів в олімпійських і неолімпійських видах спорту, 22–24.
Бойченко, Н., Тропін, Ю., Алексєєва, І., Пилипець, О., & Демченко, Н. (2022). Вдосконалення методики розвитку витривалості кваліфікованих борців. Єдиноборства, 3(25), 18-31. https://doi.org/10.15391/ed.2022-3.02
Гакман, А. В., Горюк, П. І., Дудко, М. В., & Домашенко, Н. О. (2024). Переваги кросфіту у тренувальному процесі спортивних єдиноборств. Науковий часопис Українського державного університету імені Михайла Драгоманова. Серія 15, 9(182), 72-76. https://doi.org/10.31392/UDU-nc.series15.2024.9(182).11
Гакман, А., & Горюк, П. (2024). Використання фітнес-технологій у тренувальному процесі спортсменів з єдиноборств. Physical culture and sport: scientific perspective, 1(1), 78-83. https://doi.org/10.31891/pcs.2024.1.11
Квасниця, О., Петрова, Н., Корольов, Б., Ляшенко, О., & Вербицький, С. (2023). Популярність єдиноборств в Україні. Єдиноборства, 3(29), 28-38. https://doi.org/10.15391/ed.2023-3.03
Костів, С., Кувшинов, О., Чепурний, В., & Бондар, Д. (2022). Удосконалення навичок військовослужбовців з рукопашного бою засобами кросфіту. Військова освіта, 138-149. https://doi.org/10.33099/2617-1775/2022-02/138-149
Латишев, М., Штанагей, Д., Вольський, Д., Чорній, І., & Демченко, Н. (2024). Аналіз ланок тіла боксерів під час нанесення ударів за допомогою сучасних технологій. Єдиноборства, 1 (31), 58-69. https://doi.org/10.15391/ed.2024-1.06
Латишев, М., Штанагей, Д., Коротя, В., & Совгіря, Т. (2024). Особистість тренера у єдиноборствах: сучасний стан. Єдиноборства, 3(33), 30-39. https://doi.org/10.15391/ed.2024-3.03
Линець М., & Хіменес Х. (2016). Індивідуалізація та диференціація фізичної підготовки спортсменів. Фізична активність, здоров’я і спорт, 2(24), 34-44.
Свистун, В., & Вербин, Н. (2023). Проблеми впровадження кросфіту в фізичну підготовку військовослужбовців. Військова освіта, 263-279. https://doi.org/10.33099/2617-1775/2023-01/263-279
Синиця, С., Синиця, Т., Шестерова, Л., & Пятницька, Д. (2024). Вплив занять оздоровчої аеробіки із використанням вправ з єдиноборств на фізичну підготовленість студенток. Єдиноборства, (1(31)), 92-102. https://doi.org/10.15391/ed.2024-1.09
Тропін, Ю., Романенко, В., Мирошниченко, Є., Джерелій, В., & Володченко, О. (2023). Особливості фізичної підготовки в різних видах єдиноборств (систематичний огляд). Єдиноборства, (3 (29)), 98-117. https://doi.org/10.15391/ed.2023-3.09
Хуртенко, О. В., & Дмитренко, С. М. (2018). Педагогічні технології удосконалення фізичної та технічної підготовки боксерів. Єдиноборства, (4), 69-79.
Чернозуб, А. А., Потоп, В., Адамовіч, Р. Г., Штефюк, І. К., & Шерстюк, Л. В. (2020). Особливості структури тренувального заняття з рукопашного бою та механізмів його корекції. Український журнал медицини, біології та спорту, 5(4), 484-91. https://doi.org/10.26693/jmbs05.04.484
Шандригось, В., Латишев, М., Розторгуй, М., & Первачук, Р. (2021). Аналіз відбору зі спортивної боротьби на Олімпійські ігри у Токіо. Єдиноборства, 3(21), 84-98. https://doi.org/10.15391/ed.2021-3.08
Шинкарук, В. О., Ковальчук, Р. О., & Руліковська, К. В. (2025). Адаптація методів кросфіта для фізичної підготовки курсантів. Імідж сучасного педагога, (1 (220)), 44-47.
Alfredatama, I., Fauzi, F., Tomoliyus, T., Budiarti, R., & Prabowo, T. A. (2024). The Impact of Functional Training on Physical Abilities in Combat Sport: A Mini Review. Journal of Advances in Sports and Physical Education, 7(05), 105-110. https://doi.org/10.54355/jaspe.v7n05.1356
Ambroży, T., Rydzik, Ł., Kwiatkowski, A., Spieszny, M., Ambroży, D., Rejman, A., ... & Czarny, W. (2022). Effect of crossfit training on physical fitness of kickboxers. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(8), 4526. https://doi.org/10.3390/ijerph19084526
Aravena, P. H., Aedo-Munoz, E., Miarka, B., De Brito, M. A., Marlins, A. P. V. B., Perez, D. I. V., ... & Ana, M. S. Q. (2022). Fight-or-flight CrossFit athletes with temporomandibular joint disorders: aerobic power and capacity until fatigue. Journal of Physical Education and Sport, 22(9), 2062-2068. https://doi.org/10.7752/jpes.2022.09263
Avetisyan, A. V., Chatinyan, A. A., Streetman, A. E., & Heinrich, K. M. (2022). The effectiveness of a CrossFit Training Program for improving physical fitness of Young Judokas: a pilot study. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 7(4), 83. https://doi.org/10.3390/jfmk7040083
Cid-Calfucura, I., Herrera-Valenzuela, T., Franchini, E., Falco, C., Alvial-Moscoso, J., Pardo-Tamayo, C., ... & Valdés-Badilla, P. (2023). Effects of strength training on physical fitness of olympic combat sports athletes: a systematic review. International journal of environmental research and public health, 20(4), 3516. https://doi.org/10.3390/ijerph20043516
Claudino, J. G., Gabbett, T. J., Bourgeois, F., Souza, H. D. S., Miranda, R. C., Mezêncio, B., ... & Serrão, J. C. (2018). CrossFit overview: systematic review and meta-analysis. Sports medicine-open, 4, 1-14. https://doi.org/10.1186/s40798-018-0124-5
Cristian, S., Virgil, E. V., & Marcel, P. (2023). Research on the use of Crossfit tools in the physical training of judo athletes. Ovidius University Annals, Series Physical Education & Sport/Science, Movement & Health, 23(2), 488-495.
Curby, D., Dokmanac, M., Kerimov, F., Tropin Y., Latyshev, M., Bezkorovainyi, D., & Korobeynikov, G. (2023). Performance of wrestlers at the Olympic Games: gender aspect. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 27(6), 487-493. https://doi.org/10.15561/26649837.2023.0607
Domaradzki, J., Kochan-Jacheć, K., Trojanowska, I., & Koźlenia, D. (2021). Kickboxers and crossfitters vertebral column curvatures in sagittal plane: Crossfit practice influence in kickboxers body posture. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 25, 193-198. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2020.11.020
Gençoğlu, C., & Şen, İ. (2021). Comparison of CrossFit Barbara and classic resistance trainings for the protection of strength performance during off-season in kickboxers. Isokinetics and Exercise Science, 29(3), 319-326. https://doi.org/10.3233/IES-203190
Gianzina, E.A., Kassotaki, O.A. The benefits and risks of the high-intensity CrossFit training. Sport Sci Health, 15, 21–33 (2019). https://doi.org/10.1007/s11332-018-0521-7
Latyshev, M., Tropin, Y., Pryimakov, O., Curby, D., Dokmanac, M., Baic, M., Korobeynikov, G., Kerimov, F., Khamidjonov, A., & Mirzolim, M. (2024). Greco-Roman Wrestling on the World Stage: Performance Trends and Country Comparisons. Journal of Martial Arts Anthropology, 24(4), 33–39. https://doi.org/10.14589/ido.24.4.5
Meier, N., Schlie, J., & Schmidt, A. (2023). CrossFit®:‘Unknowable’or Predictable? A systematic review on predictors of CrossFit® performance. Sports, 11(6), 112. https://doi.org/10.1177/2165079916685568
Meyer, J., Morrison, J., & Zuniga, J. (2017). The benefits and risks of CrossFit: a systematic review. Workplace health & safety, 65(12), 612-618. https://doi.org/10.1177/2165079916685568
Oderov, A., Arabskyi, A., Pankevych, Y., Indyka, S., Bielikova, N., Lashta, V., & Antonets, V. (2024). The influence of crossfit on the dynamics of physical fitness indicators of youth. Sport i Turystyka. Środkowoeuropejskie Czasopismo Naukowe, 7(1), 47-59.
Poston, W. S., Haddock, C. K., Heinrich, K. M., Jahnke, S. A., Jitnarin, N., Batchelor, D. B., ... & Suminski, R. R. (2017). Response: is high-intensity functional training (HIFT)/CrossFit safe for military fitness training?. Military medicine, 182(1-2), 1476-1479. https://doi.org/10.7205/MILMED-D-16-00369
Shandrygos, V. I., Latyshev, M. V., Roztorhui, M. S., Boychenko, N. V., Tropyn, Yu. M. (2023). On the issue of body weight loss by wrestlers aged 20-23. Physical Education and Sports, 2, 82-90. https://doi.org/10.26661/2663-5925-2023-2-12
Stanciu, C. D., Ene-Voiculescu, V., Pomohaci, P. M., Hășmășan, I. T., & Roșu, D. (2025). Evaluating the Impact of CrossFit on Sambo Athletes: A 10-Week Intervention Study with Statistical Insights and Future Directions. GYMNASIUM, 26(1), 19-29.
Stanciu, C., & Ene-Voiciulescu, V. (2024). A Narrative Review on the Motivational Factors And Benefits of Using Crossfit Elements in the Training of Combat Sports (Judo and Sambo). Bulletin of the Transilvania University of Braşov. Series IX: Sciences of Human Kinetics, 141-148. https://doi.org/10.31926/but.shk.2024.17.66.1.27
Tropin, Y., Podrigalo, L., Romanenko, V., Kovalenko, Y., Boychenko, N., Podrigalo, O., & Volodchenko, O. (2024). Using static-dynamic exercises to improve strength performance in elite brazilian jiu-jitsu athletes. Journal of Physical Education and Sport, 24 (5), 133, 1152-1161. https://doi.org/10.7752/jpes.2024.05133
